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Villa Mater

Fit30

Assista o vídeo explicativo dos nossos programas de exercício físico

 

  • Aulas Online e Gravadas
  • 30 Minutos por dia
  • 3 meses de aula

Modalidades:

Funcional

Método americano de preparação física que utiliza apenas o peso do próprio corpo e pesos livres como ferramenta. É baseado na funcionalidade dos movimentos naturais do ser humano como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar.
Tem como objetivo tornar o corpo mais inteligente para enfrentar a rotina do dia-a-dia. É muito indicado para mulheres pois trabalha a tonificação muscular, manutenção do peso saudável, circulação do sangue, previne dores no corpo e osteoporose. Na gestação é um aliado poderoso na prevenção de hipertensão e diabetes gestacional, de compensações posturais e das pressões e dores púbicas.

Pilates

Método alemão de controle e consciência corporal para o desenvolvimento de corpos fortes, alongados e flexíveis. É um excelente exercício para mulheres, principalmente após a maternidade, pois atua no fortalecimento do assoalho pélvico, auxiliando no tratamento de incontinência urinária e fecal e disfunções sexuais.
O Pilates trabalha a musculatura profunda, principalmente na região lombar, melhorando a postura, prevenindo e tratando dores nas costas, além de evitar o aumento da diástase fisiológica.
É muito indicado durante a gestação pois, além dos benefícios citados, não possui impacto e auxilia na respiração da mãe, na oxigenação do bebê e na redução da ansiedade.

Hipopressiva

Método belga baseado em posturas e respirações que ativam o abdômen e o assoalho pélvico e em poucas semanas já traz resultados visíveis de mudanças na postura e nas medidas abdominais, por isso é conhecido como técnica da barriga negativa.
Mas muito além desses benefícios, essa modalidade é muito importante para a saúde da mulher, pois ajuda a eliminar dores nas costas, constipação, incontinência urinária e fecal, dor na relação sexual, a diástase, prevenir/melhorar o aspecto de hérnias viscerais e vertebrais e no pós parto, é incrível para a redução do prolapso vaginal (bexiga, reto e o útero se recolocam no lugar)

3 programas de exercícios para cada fase da sua maternidade:

Programa gestação:

Aulas de Pilates 2x/semana
Aulas de Funcional 2x/ semana
Todas as aulas são online
Transmitidas ao vivo e gravadas

Programa pós parto:

Aulas de Pilates 2x/semana
Aulas de Funcional 2x/ semana
Aula de Hipopressiva 1x/semana
Todas as aulas são online
Transmitidas ao vivo e gravadas

Programa mulheres:

Aulas de Pilates 2x/ semana
Aulas de Funcional 2x/ semana
Todas as aulas são online
Transmitidas ao vivo e gravadas

Horários aulas online:

Nossa equipe:

Fisioterapeuta, especialista em Pilates, formada pela Physiopilates, tem experiência em Pilates cinesioterapêutico e terapias manual e ortopedia. É famosa aqui pelos seus excelentes resultados em alivio de dor, reabilitação e melhora na postura de suas alunas.

Educadora física e instrutora Core 360º e Ginástica Hipopressiva. Possui formação em Hypopressive RSF Expert (level 1 e 2) e “Abdômen e Períneo” by Caufriez Concept, HTF Internacional (level 1 e 2), Low Pressure Fitness (level 1, 2 e 3) e em Pilates pela Physiopilates. É famosa aqui pelo trabalho focado na redução da diástase abdominal e na recuperação física pós parto

Educador físico, pai da Maria Luiza, de 4 anos, especialista em fisiologia do exercício e trabalho com grupos especiais (mal de Parkinson, gestantes, crianças, idosos, PNEs, entre outros). Possui também diversas certificações em treinamento funcional, incluindo Core 360. É famoso aqui pelas aulas animadas que estimulam à manutenção da saúde, o autocuidado e a qualidade de vida, mesmo em momentos desafiadores.

Educador físico, pai do Gabriel de 7 meses, especialista em fisiologia do exercício e preparação de atletas. Ele é famoso aqui por seus excelentes resultados em emagrecimento, condicionamento físico, redução do stress e melhoria na qualidade do sono.

Investimento:

Clique e adquira

Benefícios: 

  • Controle do peso e tonificação muscular
  • Melhora da postura e redução da diástase
  • Alívio de dores e inchaço
  • Prevenção e melhoras de constipação intestinal, incontinência urinária e fecal
  • Prevenção e melhora de dor na relação sexual e do prolapso vaginal
  • Prevenção e melhora de hérnias viscerais e vertebrais
  • Alívio do stress, redução da ansiedade e melhoria na qualidade do sono
  • Maior conexão mãe e bebê na gestação
  • Mais disposição e energia

Perguntas Frequentes:

 

Por que 3 meses de programa?

Por três motivos:

  1.  As academias tradicionais não estão preparadas em geral para receber as demandas de uma mulher que passou por um evento tão traumático para o nosso corpo, como uma gestação e um parto e por isso, os exercícios comuns podem não ser os melhores para você e nem vão trazer os resultados que você precisa, pois geralmente estão ligados apenas a estética e condicionamento físico. Assim, nós entendemos que você precisa passar por esses 3 meses de adaptação para iniciar ou retomar outras práticas de atividade física com segurança.
  2. Também por que entendemos que 3 meses é o tempo necessário para você conseguir adequar à sua rotina esse novo hábito de se exercitar e torná-lo algo orgânico no seu dia a dia. Pois com tantas mudanças e o cansaço natural da maternidade, as vezes é difícil conseguir sair do sofá.
  3. Porque o sentimento de ter um prazo pra acabar, faz o seu cérebro entender como uma meta, então não fica uma coisa solta sabe? Isso aumentará a sua dedicação e empenho e consequentemente, o seu resultado.

E por que 30 minutos?
Porque eu também sou mãe e sei que é quase impossível, para a maioria de nós, ter mais de 30 minutos por dia para malhar. Por isso pensamos em exercícios que tenham o máximo aproveitamento desses precisos 30 minutos do seu dia.

Por que 3 diferentes programas?
Porque cada fase da maternidade tem um desafio diferente, um corpo em situação diferente e objetivos diferentes. Vou te dar alguns exemplos: a gestante quer cuidar da saúde, controlar e não perder peso. Ela quer prevenir hipertensão e diabetes gestacional, dores no corpo e inchaço. A mulher no pós parto enfrenta além do desejo de retomar o peso, a diástase e algumas questões como incontinência urinária e dor na relação sexual. A mãe há mais tempo, enfrenta o stress e o cansaço acumulado e muitas vezes o sobrepeso que ainda a acompanha.
Além disso, disponibilidade de tempo de cada uma dessas mulheres também é diferente, pois algumas dividem a rotina de casa com o trabalho e outras dos cuidados com o bebê e a licença maternidade então tudo isso e muito mais foi pensado para cuidar de vocês!

Por que online?
1) Pra trazer mais praticidade para você poder assistir em qualquer lugar e em qualquer momento, pois nossas aulas também serão gravadas.
2) Porque treinar ao vivo com o professor e a turma, aumenta o seu comprometimento e te estimula mais a se engajar. Então dê preferência pelas aulas ao vivo.

Precisa comprar algum equipamento?
Não! Nós selecionamos modalidades que usam o seu próprio corpo como instrumento.

Tem alguma contraindicação?
Nossos programas são indicados para todas as mulheres, independente da via de parto, que tenham liberação médica para praticar exercícios após 12 semanas da gestação e 8 semanas do parto.
Ah! Importante falar que eles não comprometem em nada a amamentação.

Avisos importantes:

Os nossos exercícios foram desenvolvidos para a média da população feminina, então, se você possui alguma contraindicação ou restrição médica, deve procurar ajuda especializada.
Para praticar o nosso Programa Gestação é necessário que você tenha liberação médica e mais de 12 semanas gestacionais.
Para praticar o nosso Programa Pós parto é necessário que você tenha liberação médica e mais de 8 semanas do seu parto.
Para praticar o nosso Programa Mulheres é necessário que você tenha liberação médica.
Os valores de cada programa são referentes à 3 meses de exercícios on-line ao vivo conforme agenda de horários acima disponibilizada.
Cada aula ministrada online será gravada e disponibilizada pelo prazo de 1 semana em nosso drive de acesso restrito às participantes do programa.
Após os 3 meses e 1 semana de aulas, cessam o acesso das contratantes às nossas aulas.
Ao contratar um de nossos programas, você pode desistir a qualquer momento e ter o saldo de aulas restituído.
Os valores relacionados ao investimento se referem aos programas iniciados em 03/11/2020 e poderão sofrer alteração em programas futuros.

Contato

SCRN 716 Bloco B Entrada 28 Sala 101,
Asa Norte, Brasília – DF

(61) 3245-7389

(61) 98156-7896

contato.villamater@gmail.com

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